腰痛にお悩みの方へ｜目黒西口さくら整体院が教える原因と対策

「最近、腰が痛くてつらい…」
「もしかしてぎっくり腰かも？」

このように、お悩みではありませんか？

腰痛は、日常生活に大きな支障をきたす可能性があります。
原因と対策について詳しく解説します。

なぜ腰痛になるの？考えられる原因

原因はさまざまですが、主な原因として以下のものが考えられます。

• 長時間のデスクワーク
• 運動不足
• 不良姿勢
• 加齢
• 冷え
• ストレス

同じ姿勢での作業や、運動不足による筋力低下は、腰に大きな負担をかけます。
また、姿勢が悪かったり、加齢によって関節が変形したりすることも、腰の痛み原因となります。
さらに、冷えやストレスも、筋肉を緊張させ、腰痛を引き起こす原因となり得ます。

放置するとどうなる？腰痛のリスク

腰痛を放置すると、以下のようなリスクがあります。

• 慢性的な痛み
• 坐骨神経痛
• 椎間板ヘルニア
• 日常生活への支障

初期に放置すると、症状が慢性化し、日常生活に支障をきたすことがあります。
また、悪化すると、坐骨神経痛や椎間板ヘルニアといった、より深刻な症状を引き起こす可能性もあります。
そのため、腰痛を感じたら、早めの対策が重要です。

いますぐできる！腰痛対策

ここでは、今すぐできる対策をご紹介します。

• ストレッチ
• 適度な運動
• 正しい姿勢
• 入浴
• 温湿布

ストレッチ

ストレッチは、筋肉の柔軟性を高め、腰への負担を軽減する効果があります。
特に、股関節周りのストレッチは、腰の痛みの改善に効果的です。

適度な運動

適度な運動は、筋力アップにつながり、腰を支える力を高めます。
ウォーキングや水泳など、軽い運動から始めましょう。

正しい姿勢

正しい姿勢を意識することで、腰への負担を軽減することができます。
デスクワークの際は、椅子の高さを調整し、背筋を伸ばして座りましょう。

入浴

入浴は、血行を促進し、筋肉の緊張をほぐす効果があります。
湯船にゆっくり浸かり、体を温めましょう。

温湿布

温湿布も、患部を温め、入浴と同様に血行を促進する効果があります。
痛みが強い場合は、温湿布を試してみましょう。

目黒西口さくら整体院の専門家によるケア

「自分で対策してもなかなか良くならない…」
「ぎっくり腰になってしまった…」

そのような場合は、専門家によるケアが必要です。

目黒西口さくら整体院は、腰痛の根本的な原因にアプローチする整体院です。

• 丁寧なカウンセリング：
  患者さんの症状や生活習慣を丁寧にヒアリングし、原因を特定します。

• オーダーメイドの施術：
  一人ひとりの症状に合わせた、オーダーメイドの施術を提供します。

• 根本改善：
  痛みの根本原因にアプローチし、再発防止を目指します。

痛みの原因となっている体の歪みを調整し、筋肉のバランスを整えることで、痛みを緩和します。
また、自宅でできるケア方法も指導し、根本的な改善へと導き、サポートします。

股関節と腰痛の関係性

当店では、股関節と腰痛の関係性に着目しています。
股関節の動きが悪く、可動域が狭くなると、腰に負担がかかり、痛みを引き起こす可能性があります。
そのため、股関節の柔軟性を高める施術も行っています。

下半身のストレッチで股関節をほぐせば、血流が改善し、むくみや冷えも緩和されます。
腰痛対策として股関節のケアを始めましょう。

ギックリ腰への対策

ギックリ腰への対策も行っています。
ギックリ腰は、急な動作や無理な姿勢によって、腰の筋肉や靭帯を痛めてしまう状態です。
炎症を抑え、痛みを緩和する施術を行うとともに、再発防止のためのアドバイスも行っています。

衣服で冷えを防止し、仕事では同じ姿勢にとどまってしまわないよう定期的に体を動かすように心がける対策もあります。
41、42℃くらいの湯船にゆっくり浸かる時間を作ることも有効です。
体が芯から温まり、筋肉のコリもほぐれやすくなります。

寒さ対策の重要性

冬は、寒さによって筋肉が硬くなりやすく、腰痛が悪化しやすい季節です。
寒さ対策の重要性も伝えています。
体を温める服装や、入浴、カイロの使用などを推奨しています。

腰痛改善のための生活習慣

腰痛を改善するためには、日々の生活習慣を見直すことも重要です。

• バランスの取れた食事
• 十分な睡眠
• ストレス解消
• 禁煙

バランスの取れた食事

バランスの取れた食事は、体の組織を修復し、免疫力を高める効果があります。
特に、カルシウムやビタミンDは、骨を強くし、腰痛予防に効果的です。

十分な睡眠

十分な睡眠は、疲労回復を促し、筋肉の緊張をほぐす効果があります。
毎日、7～8時間の睡眠時間を確保しましょう。

ストレス解消

ストレスは、筋肉を緊張させ、腰痛を引き起こす可能性があります。
自分に合ったストレス解消法を見つけ、リラックスする時間を作りましょう。

禁煙

喫煙は、血行を悪くし、腰痛を悪化させる可能性があります。
禁煙を心がけましょう。

目黒で腰痛にお悩みなら、専門家にご相談を

放置すると日常生活に大きな支障をきたす恐れがあります。
腰痛にお悩みの方は、早めに専門家にご相談ください。
目黒西口さくら整体院では、丁寧なカウンセリングとオーダーメイドの施術で、あなたの腰痛改善をサポートします。

ご来院を心よりお待ちしております。